Te metes en la cama todavía con los calcetines puestos? No estás sola: millones de personas lo hacen cada noche, especialmente cuando la temperatura baja. Pero, ¿este hábito acogedor realmente ayuda a tu sueño… o está afectando silenciosamente tu salud? Esto es lo que dice la ciencia.

Beneficios sorprendentes de dormir con calcetines

Investigaciones respaldadas por la American Heart Association muestran que mantener los pies calientes durante la noche ayuda al cuerpo a regular la temperatura central más rápido, permitiendo conciliar el sueño antes. Un estudio de 2023 publicado en Sleep Medicine encontró que las personas que usaban calcetines para dormir alcanzaban el sueño profundo hasta un 20 % más rápido que quienes dormían descalzos.

Además, los pies calientes dilatan los vasos sanguíneos, mejorando la circulación y reduciendo los calambres nocturnos en las piernas. Para quienes sufren de pies fríos o del síndrome de Raynaud, usar calcetines puede ser una forma simple y sin medicamentos de descansar mejor.